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健美培训班主要培训哪些内容?

发表时间:2019-10-28 16:47

近几年,随着国内健身事业的全方面发展,健美赛事在中国发展越来越快,同时受到越来越多健身爱好者的关注和参与,但对于那些非职业的健美参赛爱好者来说,很多人在备赛上都会有许多疑问,时常会怀疑自己锻炼的是否完美,备赛的运动、餐饮、台上表现、舞台规则等是否都做到了最好。而想全面了解这些问题,通常都需要报名专业的健美培训班或健美训练营才可以,那健美培训班都培训哪些内容呢?接下来DMS带大家一起了解下吧。

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健美培训班主要是经过锻体的培训,然后结合不同人的实际情况,针对性给学习者提出科学训练方法,从而让学员提高个人的人体机能、强化自身素质、加强肌肉围度、不断超越极限。

健美培训班的培训课程包含:

1.上中下胸部分化训练,胸肌中缝及下胸部饱满度核心动作教学。手臂训练核心动作演练及二三头拉丝技巧、上肢饱满度疑难问题解惑。

2.股四头肌外翻技术打造和股四头肌拉丝核心动作应用。臀腿分离核心动作讲解、股二头肌围度和分离度技术训练及下肢疑难问题解惑。

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3.上背部死角:中下斜方肌及大圆肌训练核心动作揭秘和肩胛功能训练;下背部圣诞树打造的奥秘及弧形背阔肌的核心技术。

4.三角肌外翻+增围技术突破;不良体态和左右不对称的快速解决方案。

5.健美、健体、古典健美、比基尼造型教学及舞台形象纠正;赛季训练和饮食最大化保留肌肉的奥秘、如何计算脱水和充碳时间和选择方式方法。

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对于现今的健身健美运动员来说,不断地突破自己的是对个人最大的肯定和收获。但一个人的力量总归有限的,不同的训练模式、饮食结构以及休息时间都是建立在科学的基础之上衍生而来,所以选择一加专业的培训班也成是势在必得的一件事情。

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