普拉提,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动课程,主要通过一些缓慢的动作,长时间控制肌肉,达到消耗身体各...
俯卧撑主要锻炼胸部肌肉,本文所描述的各种动作允许你用仰卧起坐锻炼三头肌、腹肌、腰部稳定性和胸部外缘。对于长期使用杠...
OSF训练法的全称是ONE-SET-TO-FAILURE,意思是每个动作只练一组,并在一组练习中达到完全力竭。我们...
人体共有206块骨骼,分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中,有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。一、骨...
对于健身爱好者来说,最怕的一件事情莫过于是掉肌肉,晚睡掉肌肉,做有氧掉肌肉,挨饿没吃东西也怕掉肌肉,尤其是对于挨饿...
有极大多数健身健美运动员在健身过程中,多多少少有运动损伤,这些伤病会降低运动员的健康水平,削弱运动员的竞争力,而且...