普拉提，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动课程，主要通过一些缓慢的动作，长时间控制肌肉，达到消耗身体各...

俯卧撑主要锻炼胸部肌肉，本文所描述的各种动作允许你用仰卧起坐锻炼三头肌、腹肌、腰部稳定性和胸部外缘。对于长期使用杠...

OSF训练法的全称是ONE-SET-TO-FAILURE，意思是每个动作只练一组，并在一组练习中达到完全力竭。我们...

人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。一、骨...

对于健身爱好者来说，最怕的一件事情莫过于是掉肌肉，晚睡掉肌肉，做有氧掉肌肉，挨饿没吃东西也怕掉肌肉，尤其是对于挨饿...

有极大多数健身健美运动员在健身过程中，多多少少有运动损伤，这些伤病会降低运动员的健康水平，削弱运动员的竞争力，而且...